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今日は診療までの待ち時間で手軽にできるエクササイズをご紹介します！！

 

①親指から小指へと１本１本指を反らす

心地よい痛みを感じるところまで反らしたら数秒間キープ

息を吐きながら行いましょう

②両手の力を抜き、肩の上あたりでブラブラ振ります

息を吐きながら２０回以上行います

 

これは脳の緊張をほぐすエクササイズなんですが、指や手首をほぐすのが効果的です！！

自分の呼吸を意識しつつ、ゆっくり息を吐きながら、じっくりストレッチしましょう。

『最近寝つきが悪いなあ』と感じている方にも興奮やストレスで脳が緊張しているせいかも

しれないのでこのストレッチを試してみてください。お風呂上がりにするとさらにいいみたいです！

 

詳しくは医院に置いてあります『nico 9月号』をご覧ください。

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