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〈ぐるぐるベロ回しで舌の筋トレ〉

１くちびるをなぞるように舌を１０回まわす。

２そのまま反対方向に１０回まわす。

３舌を歯とくちびるの間に入れて１０回グルっとまわす。

４そのまま反対方向に１０回まわす。

今回ご紹介するベロまわし体操は、舌を動かせるようになることで、むせにくくなったり、飲み込みやすくなったりと、お口の機能を強化するものです。

ポイントは、「大きく深くまわす」と「苦手な方向にこそまわす」です。

ベロ回しが習慣になると、むせにくくなったり、唾液がよく出るようになりお口の乾きが減ったり、ほうれい線が薄くなったりなど、一石二鳥どころではない効果も期待できますよ。

nico９月号より