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《お口の機能をアップするエクササイズ》

『ベロ回し』

①お口をぎゅっと閉じ、舌を歯とくちびるのあいだに入れます。

②歯の上を舐めるように、舌を一方に大きく１０回まわします。

③反対方向にもゆっくり１０回まわします。

１日３セットを目安に行います。

【ポイント】

最初はおそらく、苦しくたいへんなはず。舌の付け根が痛くなってきますが、

それは鍛えられている証拠です。人により舌をまわしやすい方向があります。

苦手な方向にもまわしましょう。

【期待される効果】

●とくに舌の根元の筋肉が鍛えられ、食べ物をのどに送り込む力が上がります。

●舌やくちびるの筋肉がつき、舌や頬を噛みにくくなります。

●お口まわりの筋肉が引き締まり、ほうれい線が改善されます。

●唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。

●喉頭蓋の弁も鍛えられます。

『nico 6月号より』