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先日から、マスクの着用が個人の判断になりましたね。

マスク生活で、お口を動かす機会が減っている今、お口が運動不足になっていたり、よくない癖がついていたりしないでしょうか。

今日は手軽にできるお口のエクササイズをご紹介します！

１スプーンを用意する

２舌をつき出して、スプーンを軽く押し当てる。

３舌でスプーンを持ち上げる。

これは舌を上顎に接着させる力（＝舌圧）を鍛える効果があります。

舌圧を鍛えると、飲み込みが良くなってムセが減ります。

舌の筋力が衰えがちなシニアの方や、お口の機能が発達段階にあるお子様にも有益なエクササイズです。

nico 12月号より